أسابيع الحمل وأهم النصائح للحامل

أسابيع الحمل وأهم النصائح للحامل أن تكوني أماً “هو أحد الطموحات العالية في حياة كل امرأة بعد زواجهما ؛ طفل صغير أو طفلة سوف ينير حياتك بابتسامات وآمال وحب

أول ما يجب فعله عندما تعرفين عن حملك هو تأكيد ذلك ضعي في اعتبارك أن هناك بعض المزاق فيما يتعلق باختبارات الحمل المنزلية في البول الذي يشيع استخدامه بنسبة تصل إلي 75% إلي 91%.

هذا يعني أنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون نتيجتك الإيجابية خاطئة لذللك، من الأفضل إجراء فحص مزدوج لاختيار الحمل مع آخر دورة شهريه لك.

أسابيع الحمل

يبدأ نمو الجنين في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية عادة ما تكون أعراض الحمل مثل: الغثيان، وفقدان الدورة الشهرية، وزيادة تواتر التبول، بالإضافة إلي اختيار البول الإيجابي أو اختيار دم الحمل تأكيدا كافيا للحمل.

لكن الأمر يتطلب مزيدا من الوقت لتطوير هذه الأعراض بالنسبة للنساء الحوامل، يوصي بالخضوع فحص الحمل بالموجات فوق الصوتية خلال المرحلة المبكرة من الحمل.

استشر طبيب أمراض النساء لتأكيد الحمل والحصول علي إرشادات حول الخطوات التالية اتبعي إرشادات الرعاية المبكرة التالية للحمل لتظل سعيدة ومتحمسة ولديك طفل سليم.

شاهد: تشخيص سرعة القذف وعلاجه وأسبابه

أسابيع الحمل وأهم النصائح للحامل

هناك بعض من النصائح التي يجب ان تتبعها الحامل في فترة أسابيع الحمل، منها:

• كن مسترخيا وتجنب التوتر

يصاب الجميع بالقلق عندما يعلمون أنهم حاملون، قد تصبح التغيرات العاطفية الطبيعية التي تحدث أثناء الحمل مبالغا فيها وقد تصبح مشكلة للأم والطفل، خاصة أثناء مرحلة الحمل المبكرة.

النساء اللواتي يعانين من المشاكل عقلية خطيرة سابقة معرضات بشكل كبير لتقلبات المزاج أثناء الحمل قد يؤدي الحمل والولادة وضغوط الحياة كوالد جديد إلي زعزعة استقرار الظروف التي كانت في السابق تحت السيطرة.

أبسط نصائح رعاية الحمل هي الاسترخاء وتجنب الإجهاد يمكنك اتخاذ تدابير بسيطة مثل التحدث إلي شريكك وعائلتك، والاستمتاع ببعض أنشطة أوقات الفراغ والتخلص من حياتك المزدحمة وما إلي ذلك ضع في اعتبارك أن طفلك يحتاج إلي أم سعيدة ومريحة وصحية لذا كن واحدا.

• مكملات حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مكمل فيتامين مهم موصي به للأم من أهم نصائح العناية بالحمل استخدام حمض الفوليك، في أقرب وقت ممكن، حتي 12 أسبوعا من الحمل، الجرعة الموصي بها من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام في اليوم،

أظهر استهلاك حمض الفوليك أنه يقلل من حدوث العيوب المختلفة في المخ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي لطفلك إذا كنت معرضا لخطر أكبر ( مثل الطفل المصاب سابقا، والنساء المصابات بالصرع، والسكري، والسمنة)، فيوصي بجرعة 5 ميكروغرام يوميا يرجي استشار طبيب الحمل لمعرفة المزيد من التفاصيل حول تكرار وكمية حمض الفوليك التي تحتاج إلي تناولها.

• استشر الطبيب

عندما تعقدين أنك حامل، يوصي بزيارة طبيب الحمل قد يقوم الطبيب بأجراء بعض الفحوصات الإضافية لتأكيد الحمل يأخذ الطبيب تاريخا مفصلا ويفحصك ويقوم بسلسلة من الفحوصات الروتينية من أجل تقديم الرعاية المناسبة.

يوصي باستشارة طبيب امراض النساء قبل ان تصل إلي علامة الحمل البالغة 8 أسابيع ستساعد الزيارة خلال مرحلة الحمل المبكرة في الحصول على المشورة المناسبة بشأن الحفاظ على صحة الأم والطفل سيساعد الطبيب أيضا في تحديد أي عوامل خطر قد تؤثر سلبا على نتيجة الحمل.

• حمية صحية

قد يؤدي سوء التغذية عند النساء الحوامل الي ولادة منخفضي الوزن عند الولادة يمكن أن يكون لتحسين الحالة التغذية ووزن الأم تأثير إيجابي كبير على نتيجة الولادة بالنسبة للام، فإن زيادة الوزن بحوالي 11 إلي 16 كجم تعتبر جيدة اثناء الحمل.

يجب أن تستهلك كمية إضافية من الأطعمة المغذية لتحقيق زيادة الوزن يشمل النظام الغذائي المغذي والمتوازن الأطعمة الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان ( التي توفر الكالسيوم) والأطعمة السكرية أو المالحة أو الدهنية يجب تجنب الأطعمة مثل اللحوم غير المطبوخة جيدا والبيض والبايت والجبن الطري والمحار والأسماك النيئة.

وتحت الحليب المبستر مثل هذا الغذاء هو مصدر محتمل لبعض الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تؤدي إلي نتائج الحمل السلبية.

لذا استشر طبيب أمراض النساء للحصول على مزيد من النصائح حول نوع وتكرار الطعام الذي تحتاج الى تناوله من نصائح الرعاية الصحية اثناء الحمل تناول الأطعمة المغذية واتباع نظام غذائي متوازن.

• ممارسة التمارين الرياضية

بالنسبة للام يوصي بشدة بممارسة تمارين متوسطة الشدة يساعد التمرين على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والعضلات افضل التمارين هي الهوائية منخفضة التأثير والسباحة والمشي السريع والركض.

يحب تجنب الاحتكاك، والرياضات الشديدة التأثير والشديدة التي قد تنطوي على خطر الإصابة بصدمات في البطن قد يؤدي غوص السكوبا الي تشوهات خلقية لدي الجنين ومرض تخفيف ضغط الجنين، وبالتالي لا يوصي به.

يرتبط التمرين أيضا بزيادة احترام الذات والثقة لذلك إذا كنت ترغبين في الحصول على حمل صحي، احصلي على سروالك وأحذيتك وابدئي في أداء التمارين المعتدلة.

المساعدة في الحالات الطبية الموجودة مسبقا

خلال فترة الحمل المبكرة، ينتج الجنين والمشيمة والتغيرات الفسيولوجية الأخر كميات متزايدة من الهرمونات والمواد الأخرى في الدورة الدموية للأم يؤدي ذلك الى سلسلة من الأحداث التي تغير قلب الأم ورئتيها وكليتيها.

قد تتأثر امراض الرئة او القلب، ارتفاع ضغط الدم مرض الأم المزمن قد يحد من نمو الجنين ربما تكون قد استشرت طبيبك حول هذا الأمر قبل الحمل،

لكن في بعض الأحيان قد تسوء الأمور بعد الحمل استشر طبيب امراض النساء على الفور إذا كانت لديك مثل هذه المشكلات سيساعدك الطبيب على ترتيب الأمور وتقديم النصح من اجل حمل صحي.

أسابيع الحمل والسفر

قد يكون السفر من اجل الأم اقتراحا صعبا إذا لم تكن هناك مضاعفات أو مخاوف محددة بشأن الحمل، فمن الآمن السفر بشكل عام أثناء الحمل هو الفصل الثاني.

إذا كنت تخطط للانطلاق في الطريق، فتعلم كيف تحافظ على راحتك وثقف نفسك حول الأنشطة الآمنة والتي يجب عليك تجنبها في أي مكان كنت تخطط للذهاب إلية، ما عليك سوي معرفة ما إذا كان هناك مرفق رعاية صحية يسهل الوصول إلية احتفظي دائما بتقارير الأمومة معك.

تعاني بعض النساء من اعراض الصباح منذ وقت مبكر جدا من الحمل وعادة ما تكون هذه الأعراض مبالغ فيها بسبب السفر اتخذ الاحتياطات المناسبة مثل ربط احزمة الأمان، والبقاء جالسا أثناء تحرك الحافلة أو الفطار، واستخدام القضبان المناسبة أثناء المشي.