أهم طرق في تخسيس البطن

تخسيس البطن. من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة يأخذ الكثير من الوقت والمجهود لذلك تعد تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تعني  لكثير من الناس من كلا الجنسين أهمية التخلص منها  وقد أصبح التخلص من هذه الدهون المتراكمة في البطن حلم الجميع.

أهم الطرق المستخدمة في تخسيس منطقة البطن

تخسيس البطن يعتبر من الأمور المهمة بالنسبة للكثيرين من اجل الحصول على قوام متناسق وقد يتم تحقيق ذلك  بواسطة واصفات ومشروبات في المنزل وإليك بعض من هذه المشروبات التي تساهم في تخسيس الدهون في منطقة البطن ومن هذه المشروبات ما يلى:

مشروب الليمون

تخسيس البطن عن طريق استخدام مشروب الليمون لما يحتويه من خصائص هامة تساهم في تخسيس منطقة البطن، و من أهم هذه خصائص ما يلى:

• يساعد الليمون في تنظيم عملية الأيض.
• يساعد في طرد السموم من الجسم مما يجعله من أنجح الوصفات في عملية تخسيس البطن للجنسين الرجال والنساء.
• ينصح بالمواظبة على هذا المشروبات صباحا على الريق قبل تناول الطعام.
• هو عبرة عن شرائح من الليمون في كوب من الماء وتركه يوم كامل ثم شربه على الريق.

خل التفاح

تخسيس البطن و حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن من الأهداف السامية التي يسعى الكثيرين لتحقيقها وقد يحدث ذلك باستخدام مشروب خل التفاح  لأنه يشتمل على عدة خصائص مفيدة للتخسيس ومن أبرز هذه الخصائص ما يلى:

• خل التفاح يساهم في تنظيم هرمونات الجسم و يعمل أيضا على زيادة عملية التمثيل الغذائي.
• ينضح بشرب معلقة من الخل على كوب ماء دافئ صباحا كل يوم .
• حيث يقلل خل التفاح الاحساس بالجوع وتنظيم مستوى السكر في الدم.

ماء الكمون

تخسيس البطن عملية صعبة بسبب كثرة الدهون الموجودة في هذه المنطقة إلا أنه من الممكن حدوثه وقد يتم ذلك بواسطة تناول ماء الكمون بشكل منتظم و ذلك لأنه يتميز بالكثير من المواصفات التي تساعد في حرق الدهون وان كانت بنسبة قليلة وإليك بعض من هذه المواصفات:

• يساعد منقوع الكمون على عملية الهضم وعملية البناء والهدم.
• ماء الكمون يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
• يحد هذا المشروب من الإفراط في تناول الطعام لأنه مشروب منخفض السعرات.
• يتم تناول منقوع بذور الكمون مع الماء على معدة فارغة كل يوم مع المواظبة على تمارين البطن.

شاهد:فوائد الصابون المغربي وكيفية استخدامه

الشاي الأخضر

تخسيس البطن عن طريق شرب الشاي الأخضر من أكثر الأمور الشائعة بين الناس للتخسيس وحرق الدهون، فهو يطلق عليه اسم أسطورة التخسيس وهناك عدة أسباب لهذه التسمية ومن أبرز هذه الأسباب ما يلى:

• يساهم الشاي الأخضر في فقدان الوزن وحرق الدهون خاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
• يعد الشاي الأخضر مشروب صحي وذلك لأنه يحتوي على مستوى عالي من مضادات الأكسدة.
• يثبط الشاي الأخضر الشهية ويمنع أيضا الإفراط في تناول الأطعمة.
• يجب مراعاة عدم المغالاة في شرب الشاي الأخضر لأنه يمتص الكالسيوم من العظام.

ماء الشمر

تخسيس البطن أصبح أمرا هاما يسعى إلى تحقيقه الرجال والنساء و من المشروبات التي قد تساعد في تحقيق ذلك هو ماء الشمر وذلك بسبب ما يقوم به من إنجازات في حرق الدهون ومن أهم هذه الإنجازات ما يلى :

• يساعد ماء الشمر على إزالة السموم الموجودة بالجسم وذلك يحفز فقدان الوزن.
• له تأثير قوي على اذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن وخاصة عند شربه على معدة خاوية.

ممارسات يجب اتباعها لتحقيق النتيجة المرغوبة من وصفات التخسيس

تخسيس البطن عن طريق الوصفات الطبيعة هو شيء آمن وصحي من أجل الحصول على مظهر مناسب لصاحبه و يزيد ثقة صاحبه من نفسه  و لكن هناك بعض الممارسات اليومية بجانب الوصفات التي يجب القيام بها لإبقاء مفعول الوصفات وضمان الحصول على نتيجة جيدة، ومن أهم هذه الممارسات ما يلى:

• شرب الكثير من الماء يوميا.
• ممارسة المشي كل يوم نص ساعة فقط .
• تناول وجبة الإفطار يوميا فهي من أهم الوجبات على مدار اليوم.
• بالطبع ممارسة تمارين البطن.
• الابتعاد عن اللحوم الحمراء وتناول الأسماك بدلا منها.
• الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة وتقليل تناول النشويات.
• الإكثار من تناول اللوز لأنه يسد الشهية.
• النوم عدد من الساعات الكافية في اليوم والابتعاد عن التوتر والاجهاد.

تمارين تخسيس البطن

تخسيس البطن يتم تحقيقه بواسطة القيام بتمارين خاصة لحرق الدهون في منطقة البطن وشد الترهلات بهذه المنطقة وإليك مجموعة من هذه  تمارين كما هو موضح في النقاط التالية:

• القيام بتمارين الضغط.
• الحفاظ على تمرين لمس القدمين.
• تمارين العقلة.
• ممارسة تمرين رفع الأرجل و هو من أهم التمارين.
• المواظبة على تمرين الطحن للضغط وشد البطن.

و في الختام لهذا المقال نكون قد وضحنا أهم التفاصيل عن كيفية تخسيس البطن بشكل بسيط ؛ و نرجو منكم الاستفادة من هذا المقال لما يعرضه من وصفات طبيعية غير مضرة وتمارين للتخسيس وحرق الدهون للحفظ على لياقة بدنية جيدة ومظهر لائق.