عصير دايت بدون سكر

عصير دايت بدون سكر. أعد التفكير في مشروبك، المشروبات السكرية هي مصدر الرئيسي للكثير من السكريات المضافة في نظامنا الغذائي وتشمل هذه المشروبات الغازية العادية ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والمياه المحلاة يمكن أن يؤدي تخطي هذه المشروبات واستبدالها ببديل صحي إلي زيادة صحتك وحيويتك.

عصير دايت بدون سكر

تتضمن بعض خيارات المشروبات الشائعة الخالية من السكر مايلي

• الماء

هو الخيار الأكثر طبيعية وصحية للشراب الخالي من السكر إنه ضروري لتر طيب ولايحتوي على سعرات حرارية أو سكر لاتحب طعم العادي ( الصنبور) تضفي موزعات المياه الخاصه بنا طعما رائعا على الماء الماء خالي من السكر ويضاف مزيج صحي من الفيتامينات والمعادن الإضافيه لتعزيز يومك 

• الشاي والقهوة غير المحلي

يحتوي كل من الشاي والقهوة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكر بشكل طبيعي، ويمكن الاستمتاع بهما دون تحلية أو بمحليات منخفضة السعرات الحرارية 

• حليب اللوز غير المحلي

حليب اللوز بديل قليل السعرات الحرارية والسكر عن حليب البقر الغني بالمغذيات وله نكهة خفيفة وجوزية 

• صودا الدايت

صودا الدايت هي مشروب غازي محلي بالمحليات الصناعية بدلا من السكر إنه خيار للأشخاص الذين يتطلعون الي تقليل تناولهم للسكر، ولكن من المهم ملاحظة أن بعض الدراسات ربطت بين المحليات الصناعية والمخاطر الصحية 

• المياه الفواة

المياه الفوارة هي نوع من المياه الغازية منخفضة السعرات الحرارية والسكر بشكل طبيعي يمكن تنكيه بخلاصة الفاكهة الطبيعية أو الاستمتاع بها 

• ماء جوز الهند غير محلي

ماء جوز الهند هو مشروب منخفض السعرات الحرارية والسكر وغني بالإلكتروليتات وله نكهة استوائية منعشه 

من المهم ملاحظة انه على الرغم من ان هذه المشروبات خالية من السكر، إلا أنها قد لا تزال تحتوي على سعرات حرارية أو مواد أخري يمكن تؤثر على مستويات السكر في الدم من الجيد دائما التحقق الملصقات والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتجديد افضل خيارات المشروبات لاحتياجاتك الفردية.

شاهد:رجيم ينزل 3 كيلو في 3 أيام

أفضل مشروبات منزلية بدون السكر

• شاي مثلج

يرجي ملاحظة اننا لانشير الى الشاي المثلج من شاي لبيبتون المثلج الذي تراه في السوبر ماركت تحتوي هذه المشروبات على السكر في هذا المثال نشير إلي إبريق جميل من الشاي المثلج المصنوع منزليا.

يمكنك صنع الشاي الصحي الخاص بك في بضع دقائق ماعليك سوي مزج الشاي المفضل لديك مع بعض الماء البارد واختياريا بعض شرائح الفاكهة الطازجة.

هل أنت من دعاة الشاي القوي ؟ فقط اتركة في الثلاجة لبضع ساعات وستحصل على كوب قوي من الشاي المثلج تبحث عن وصفة جميلة ؟ تحقق من شاي الفراولة المثلج هذا الصيف.

• ضخ الفاكهة

ربما تكون المشروبات الأكثر استهلاكا للوقت ولكن أيضا الأكثر جاذبية في هذه القائمة:

منقوع الفاكهة أفضل شيء هو أنه يمكنك تحضير هذا المشروب واستخدام الفواكة التي توشك على التخلص منها يمكنك اختيار مزيج الليمون/ الليمون الحامض/ الخيار الطازج مفضل لكثير من الناس.

ماعليك سوي قطع بعض الجير والليمون والخيار وتركها في وعاء كبير لبضع ساعات حتي تصبح لذيذة حقا لاحظ أن الفاكهة تحتوي على السكر ايضا، لكنها ليست سكريات مضافة كما هو الحال في كوكاكولا، وبالتالي فهي صحية بشكل عام ( مع الاستخدام العادي).

نصيحة يمكنك أيضا تحضير ذلك عن طريق عصر عصير الليمون ( والمكونات المفضلة الأخري) في مكعبات الثلج بهذه الطريقة يمكنك ببساطة صنع المشروب عندما تشعر بالعطش يمكنك القيام بذلك مع الليمون والنعناع وعصير البرتقال وتقريبا كل المكونات التي يرغبها قلبك بالفواكه.

• كومبوتشا

كومبوتشا نعم كومبوتشا إنه مشروب مخمر يحتوي على البروبيوتيكا هذا يساعد جهازك المناعي والنباتات المعوية هذا المشروب الجديد نسبيا والعصري الى حد ما يكتسب شعبية مؤخرا يمكنك شرائه من متجر البقالة ولكنه غالي الثمن بعض الشيء يمكنك صنعه بنفسك بخمسه مكونات سهلة ماء، شاي أخضر أو أسود، كومبوتشا أو خل التفاح، فطر كومبوتشا (كوبي ) وبعض السكر 

مخاطر الإفراط في تناول السكر

إن استبعاد السكر من نظامك الغذائي ليس بالأمر السهل نظرا لوجودها في الكثير من المشروبات، فمن الصعب تجنبها في بعض الأحيان لايكون لديك خيار.

مع ذلك على سبيل المثال، إذا كنت مصابا بمرض السكر أو لديك حساسية أو ترغب ببساطة في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة يمكن أن يكون لتقليل تناول السكر تاثير كبير على صحتك.

حيث أن تناول الكثير من السكريات المضافة يمكن أن يؤدي إلي مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب.

السكر ليس له ارتباطات سلبية فقط لأن كمية معينة من السكر يمكن أن تمنحك الطاقة وبعض الفوائد الصحية، لكننا في الغالب نستهلك الكثير من السكر في حياتنا هل كنت تعلم حقيقة غير ممتعة عبوات العصير الضغيرة التي ياخذها الاطفال معهم الي المدرسة لاتزال تحتوي في المتوسط من 3 إلي 5 أشبال سكر.

من خلال عصير دايت بدون سكر، بصرف النظر عن حقيقة أن مشروبك يحتوي على سكر أم لا، فمن المهم أن تشرب كمية كافية وتحافظ على رطوبتك هذا سيفيد صحتك وحيويتك ومستوي الطاقة بشكل إيجابي يمكن العثور هنا على نظرة عامة حول المقدار الذي يجب أن يشربة الشخص خلال يوم