علاج القولون العصبي ، هو مرض مزمن يزعج صاحبه بشكل مستمر ، ولكن الأعراض تزيد بعد تناول الطعام ، ويشعر المريض بالانتفاخات وبألم شديد في الأمعاء ، لذلك فإن الأدوية وغيرها غير مجدية في العلاج ، ولكن الأفضل أن يقوم المريض بمصادقة هذا المرض ولا يتناول طعام يزيد من آلام القولون العصبي ، ويتبع نظام غذائي لتقليل فرص الالتهاب والشعور بالألم ، وسوف نستعرض معكم كيفية علاج القولون العصبي وتقليل الشعور بالألم وأسبابه وطرق الوقاية منه.
علاج القولون العصبي
هذا العلاج يساعد في تخفيف حدة الألم التي يشعر بها المريض ، و علاج القولون العصبي لكنها لا تزول نهائيا ، ويتم ذلك باتباع خطوات بسيطة نذكر منها مايلي:
اتباع نظام غذائي بتقليل تناول السكريات
هذا النظام يسمى حمية الفودماب ، وهذه الحمية تساهم في علاج القولون العصبي وتخفيف أعراض القولون العصبي ، وهذه الحمية تتطلب تقليل تناول السكريات الأحادية ، والسكريات الثنائية ، والسكريات المختمرة ، والبوليول وهي عبارة عن كربوهيدرات لاتقوم الأمعاء بامتصاصها.
وهذه المواد من شأنها زيادة أعراض القولون العصبي ، والشعور بالامساك والغازات أو الاسهال لذلك فإن التقليل واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة يساعد في تقليل الأعراض وتجنب الاصابة بالقولون العصبي.
تجنب الشعور بالقلق والتوتر
من المعروف أن القلق والتوتر من الأمور التي تتسبب في الشعور بالقولون العصبي ، لذلك مع تقليل هذا الشعور يقل الشعور بالألم ، ويرجع سبب ظهور أعراض القولون العصبي بسبب التوتر لأن التوتر يعمل على تبطيء عملية الهضم ، وتؤدي للانتفاخ والاسهال أو الامساك وغيرها من الألم الشديد في الأمعاء ، ويمكن ممارسة الرياضة للتخلص من القلق من أجل علاج القولون العصبي.
قياس مستويات فيتامين د
لابد من معرفة مستوى فيتامين د في الجسم ، حيث أن نقص فيتامين د عن المستوى المطلوب يؤدي لزيادة الشعور بالألم وأعراض القولون ، فإذا كان فيتامين د يجب الذهاب للطبيب وتناول المكملات الغذائية والأدوية التي ترفع نسبة فيتامين د في الجسم لعلاج القولون العصبي.
ممارس الرياضة يوميا
يجب المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، حتى ولو رياضة المشي ، أو اليوجا أو أي رياضة بسيطة ، حتى تحسن من سلامة القولون وتقلل الأعراض الشديدة والحادة له.
تجنب تناول السكريات الصناعية
السكريات الصناعية مثل الاسبرتام والسكرالوز والسكرين ، من أنواع السكريات الخطيرة والتي لا يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي ، مما يجعلها تصيبك بالغازات والانتفاخ بسبب اختمارها في القولون.
الاكثار من تناول الألياف الغذائية
يجب الاكثار من تناول الألياف حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الشخص لابد أن يتناول 25 جرام من ألألياف في اليوم من أجل تحسين صحة الجهاز الهضمي ، حيث أن الألياف الغذائية لها فوائد كبيرة ومتعددة منها علاج الامساك ، وبالتالي تقليل أعرضا القولون العصبي ، وتوجد الألياف في الخضروات والفواكه.
شاهد: تشخيص وعلاج الملاريا وكيفية انتقال المرض
اسباب القولون العصبي
يوجد عدة أسباب تؤدي للاصابة بالقولون العصبي ومن هذه الأسباب مايلي
- حدوث انقباض في عضلات الأمعاء
- التواجد في ظروف قلق وتوتر
- حدوث خلل في توازن البكتريا الموجودة في الأمعاء
- التعرض لعدوى ميكروبية شديدة تؤدي لحدوث الاسهال الشديد
- حدوث مشاكل في الأعصاب الموجودة بالجهاز الهضمي
- أعراض القولون العصبي
- الاصابة باسهال مزمن
- الاصابة بامساك مزمن
- المعاناة من آلام شديدة في البطن
- انتفاخات شديدة في البطن
- زيادة الغازات الشديدة
- انتفاخ البطن والغازات.
كيفية الوقاية من القولون العصبي
- حتى تتجنب الإصابة بأعراض القولون العصبي يجب اتباع النصائح الآتية:
- تناول الألياف خلال اليوم بكميات كافية
- ممارسة الرياضة
- تجنب التوتر والضغوط العصبية
- تجنب تناول الأطعمة الحريفة التي تسبب تهيج القولون العصبي
- يجب الاهتمام بتناول الوجبات في موعدها وعدم اهمال أي وجبات على مدار اليوم
- الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- التقليل من كمية الطعام الذي تتناوله في الوجبة و تناول عدد وجبات كثيرة ولكن كمية الطعام في كل وجبة تكون صغيرة.
- الابتعاد عن الخمول والكسل والنشاط.
- تجنب التدخين حيث أنه ضار بالصحة.
أطعمة تسبب التهاب القولون العصبى
يؤثر الطعام بشكل كبير على القولون ، لذلك يجب معرفة الأطعمة التي تسبب التهاب ومشاكل في القولون وتجنيها ، كما يوجد طعام يثير المرارة والقولون العصبي ومن هذه الأطعمة مايلي
- الأطعمة الدسمة يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون ، مثل الوجبات الجاهزة واللحوم التي بها نسبة كبيرة من الدهون.
- الألبان ومنتجات الألبان التي تؤدي لتحسس القولون العصبي.
- الشيكولاتة تناول الشيكولاتة بأنواعها يثير القولون ويسبب المشكلات في القولون.
- الخضروات التي تسبب الغازات مثل القرنبيط ، والكرنب والفاصوليا والبصل والكرات.
- الثوم تناول الثوم يؤدي لتهيج القولون.
- الأطعمة المليئة بالتوابل والحارة يسبب العديد من مشكلات القولون والأم البطن.
- الموز البعض يتأثر بعد تناول الموز حيث يثير الموز لديهم ويسبب آلام شديدة.
مشروبات لعلاج القولون العصبى
علاج القولون العصبي يكون بتناول بعض المشروبات ومن هذه المشروبات الدافئة التي تعالج عسر الهضم وتهديء القولون والمعدة وتساعدنا في التخلص من ألم الأمعاء
- اليانسون يعتبر اليانسون مهديء للقولون ومفيد جدا للقولون.
- الكراوية يساعد تناول الكراوية على علاج الانتفاخ المزمن الذي يعاني منه مرضى القولون العصبي.
- الشمر يساعد مشروب الشمر على علاج عسر الهضم والتخلص من آلام المعدة.
- الزنجبيل من أهم المشروبات التي تفيد في علاج الأمعاء والمعدة.
