علاج شد الرقبة الطبيعي والدوائي

علاج شد الرقبة الطبيعي والدوائي. يحدث شبة الرقبة بسبب تشنج عضلي في عضلات الرقبة نتيجة حركة خاطئة أو مفاجأة أو بسبب الضغط النفسي يحدث تصلب للرقبة وهذه الحالة تزول خلال عدة أيام بدون الذهاب إلى الطبيب، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم علاج شد الرقبة بطرق طبيعية وبسيطة في البيت فتابعونا.

علاج شد الرقبة الطبيعي والدوائي

عندما تصاب الرقبة بالشد أو التصلب لا يستطيع الإنسان ممارسة نشاطه بشكل طبيعي وفي السطور التالية سوف نتعرف على طرق علاجها:

• تناول المسكنات:

يمكن استخدام بعض المسكنات البسيطة بدون استشارة الطبيب لتقليل الألم الناتج من شد الرقبة ومن هذه المسكنات الباراسيتامول.

• تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية:

تناول هذه المضادات يساهم في علاج الشد العضلي بالرقبة والتي يسبب ألم في الكتف من خلال تقليل الالتهاب والألم الناتج للشد العضلي.

• تناول باسط عضلات:

تساعد هذه المرخيات على علاج شد الرقبة لأنه يقلل من تيبس العضلة حيث يقوم بالعمل على الجهاز العصبي المركزى والعضلات.

• العلاج بالحرارة والبرودة:

يستخدم العلاج بالحرارة والبرودة لعلاج الشد العضلي بالرقبة حيث تقوم البرودة بتقليل الالتهاب الموضعي ويكون ذلك من خلال وضع كيس به ماء ويترك في الفريزر ثم يوضع على مكان الألم.

والعلاج بالحرارة يقلل من الشد العضلي من خلال زيادة تدفق الدم ويكون من خلال وضع كمية مناسبة من الماء الساخن في قربة أو زجاجة ونضعها على الرقبة.

يجب العلم أن العلاج سواء بالحرارة أو البرودة يستمر لمدة 15 دقيقة عدة مرات خلال اليوم لتقليل من خطر تعرض الجلد لبعض المشاكل.

• العلاج الفيزيائي:

يساعد العلاج الفيزيائي في علاج الشد العضلي بالرقبة والأكتاف ويكون عبارة عن بعض التمارين التي يقوم الإنسان بعملها وهو في وضعية سليمة من أجل زيادة قوة هذه العضلات وزيادة المرونة ومنها ما يلي: تمارين التمدد والتمارين الهوائية.

• حقن الستيرويد:

تساعد هذه الحقن في تقليل الالتهاب المصاحب للشد العضلي ولكن يتم اللجوء إلى هذه الطريقة بعد فشل الطرق العلاجية الأخرى.

شاهد: علاج شلل الرعاش (باركنسون) والوقاية منه

أسباب شد الرقبة

توجد أسباب كثيرة تسبب الإصابة بشد الرقبة أو تصلبها وفي السطور التالية سوف نتعرف عليها سويا:

• الجلوس أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول لفترات طويلة وبطريقة خاطئة.
• النوم بوضعية غير صحيحة.
• التعرض للقلق والتوتر على مدار اليوم.
• الوقوع أو التعرض لأي إصابة سواء في حادث أو غيره.
• الاستمرار بتحريك الرأس على كل الجانبين بشكل مستمر.
• تثبت الهاتف على الأذن لفترة طويلة وضم الرقبة على الكتف.

أعراض شد الرقبة تستدعي الذهاب إلى الطبيب

الشعور بشد في الرقبة أمر بسيطة يمكن علاجه في البيت ولكن في بعض الأوقات يحتاج الأمر إلى الذهاب للطبيب:

• صداع حاد ومؤلم.
• ألم حاد على طول الذراعين.
• حمي شديدة.
• غثيان وتقيؤ.
• مشاكل في الحركة والتوزان.
• التعرض لحادثة.
• مشاكل في القدرة على السيطرة في عملية الإخراج أو المثانة.
• ألم مفاجئ وخدر وتنميل في الذراعين والقدمين.

طرق طبيعية لعلاج شد الرقبة

توجد مجموعة من الطرق العلاجية التي يمكنك إتباعها في البيت والتي تساعد بشكل فعال وأمن في علاج شد الرقبة ومنها ما يلي:

• الكمادات الساخنة:

تساعد المياه الساخنة في تخفيف الألم الناتج من شد الرقبة وبعد ذلك يتم وضع كريم مساج وسوف تلاحظي تحسن ملحوظ من أول مرة.

• تمارين التمدد والتدليك:

القيام ببعض التمارين مثل تمارين التمدد أو عمل جلسات تدليك تعتبر علاج فعال لشد الرقبة.

• زيارة طبيب الأسنان:

في بعض الأوقات يكون سبب شد الرقبة حدوث مشاكل في الأسنان أو الضغط عليها أثناء اليوم ولذلك ينصح بزيارة طبيب الأسنان أولا.

• تعديل الوضعية أثناء الجلوس:

إذا كنت تجلس على المكتب لفترات طويلة وتستخدم الهواتف المحمولة يجب عليك تعديل وضعية الرقبة مع التحريك المستمر كل 30 دقيقة كما يجب النوم على وسادة مريحة.

• الحد من التوتر والقلق:

شد الرقبة من الممكن أن يحدث بسبب التعرض المستمر للتوتر وفي هذه الحالة ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء.

نصائح لمصابي شد الرقبة

في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض النصائح للمساعدة في علاج شد الرقبة:

• إرخاء العضلات قبل الذهاب النوم من خلال الاستلقاء على الظهر ووجع وسادة تحت الركبتين ونطفي الأنوار ونحاول الشعور بالاسترخاء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• تدليك الرقبة مرتين يوميا باستخدام كريم مساج يساعد في التخلص من شد الرقبة بشكل سريع.
• الابتعاد بقدر الإمكان عن التوتر من خلال ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا وغيرها.

طرق الحماية من شد الرقبة

توجد العديد من الأمور التي يجب إتباعها للحماية من شد أو تصلب الرقبة ومنها ما يلي:

• ينصح بعدم ارتداء حقيبة الظهر على جانب واحد من الكتف لأنها تسبب مشاكل صحية خطيرة في الرقبة والأكتاف.
• يجب عدم اسناد الهاتف المحمول على الرقبة والأكتاف نهائيا يستخدم باليد فقط أثناء إجراء المكالمات.
• لا تحمل أغراض ثقيلة في حقيبة الظهر أو في البيت عموما لأنها تسبب مشاكل في الرقبة والظهر.
• ينصح بأخذ قسط من الراحة خلال اليوم وتغيير الوضعية الثابتة لحماية نفسك من شد الرقبة.