فوائد البامية البامية من الخضروات المزهرة التي لديها قدرة كبيرة على تحسين نشاط جهاز الهضم والرؤية ومنع الإصابة بأمراض السرطان وتقوي العظام وتحسن من صحة القلب والشرايين وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم وفي تعزيز جهاز المناعة. كما أنها مصدر للألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
فوائد البامية للصحة
تحافظ على مستوى الكوليسترول الجيد، حيث أن استهلاك البامية بشكل منتظم يساعد في امتصاص الكوليسترول الجيد ويقلل من خطر إصابة القلب بالأمراض. كما يساعد في التقليل من مستوى الشحوم الثلاثية، وتعزيز إفراز الصفراء في البراز.
الفوائد الصحية للبامية
للبامية فوائد عديدة للجسم ومنها:
- يمنع الإصابة بالإمساك
للبامية قدرة كبيرة على منع الإمساك. فهي مصدر جيد للألياف التي تساعد بتسهيل عمل الأمعاء وحركتها.
- معالجة الربو
تعتبر البامية من المصادر الممتازة للفيتامينات والمعادن. وإن استهلاك البامية بشكل منتظم يحمي من التعرض لهجمات الربو.
- تنظيم وظائف السكري
إن تناول بذور وقشر البامية يساهم في تخفيض مستوى الغلوكوز في الدم، كما يمنع الإنزيمات من تكسير الكربوهيدرات، ويقوم بزيادة الحساسية تجاه الأنسولين، ويساعد في تنشيط عمل الخلايا التي تقوم بإنتاج الأنسولين في البنكرياس.
- المحافظة على صحة القلب
حيث أن البامية غنية جدا بالمعادن والفيتامينات ومنها البوتاسيوم الذي يحافظ علي توازن السوائل في الجسم، حيث يوازن الصوديوم.
كما أن البوتاسيوم يحفز على استرخاء الشرايين والأوعية الدموية، فيتم تخفيض ضغط الدم في الجسم، ويقل الشعور بالإجهاد للقلب والأوعية الدموية، وبذلك تحافظ على صحة القلب والشرايين.
- تساعد على فقدان الوزن
حيث أن البامية تحتوي على الكالسيوم والألياف الغذائية والزنك والحديد والبروتين. فهي تحمي الجسم من السمنة وتسبب فقدان الوزن، لوجود الألياف التي تشعر المعدة بالشبع لفترة طويلة.
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
توجد مادة الليستين المعزولة في البامية، والتي لديها قدرة كبيرة على منع التعرض للإصابة بالسرطان.
حيث أن الليستين المعزول تسهل من انتحار الخلية الخبيثة في الثدي.
كما أن مضادات الأكسدة فيها تلعب دورا هاما في الوقاية من مرض السرطان، ومنع الانتشار للجذور الحرة التي تسبب الضرر لخلايا الجسم وتعمل على اضعاف جهاز المناعة.
- تناول البامية يساعد على تحسين الرؤية
احتواء البامية على مضادات الأكسدة الجيدة، يساعد في تدمير الجذور الحرة التي تسبب تضرر الخلايا المسؤولة عن الرؤية.
كما أن تناول البامية بشكل منتظم يساعد في تقوية العين، ويقلل من خطر إصابة العين بالتكنس البقعي.
- بناء جهاز المناعة الجيد للجسم
فوائد البامية: إن قيام مضادات الأكسدة المتواجدة في البامية بمحاربة الجذور الحرة التي تضر التي بخلايا الجسم.
كما أن وجود فيتامين ج أيضا يضمن الحصول علي مناعة قوية.
حيث يقوم بدور فعال في التحفيز على إنتاج الخلايا البيضاء للدم التي تقاوم الأمراض والعدوي.
شاهد:فوائد جل الصبار
فوائد أخرى للبامية
احتواء البامية على العديد من الفايتامينات والمعادن يساهم في:
تقوية بطانة المعدة
إن إصابة المعدة بالالتهاب سببه تآكل البكتريا البوابية داخل بطانة المعدة. فتقوم المركبات في البامية بربط البكتريا بالقناة الهضمية وتقوية جدارها.
- تمنع الإصابة بأمراض الكبد
حيث أن الكبد هو الجهاز الخاص الذي يقوم بالتخلص من السموم المتواجدة في الجسم. - حيث تقوم البامية بحماية الكبد من المرض، بالتقليل من خطر الجذور الحرة التي تسبب المرض للكبد .
- حيث تقوم البامية بتثبيت أغشية خلايا الكبد وتجعلها قوية لتقوم بمحاربة الجذور الحرة.
تمنع حدوث الاضطرابات العصبية
إن تناول البامية يمنع الإصابة بمرض الزهايمر. وفي منع الإصابة بالأمراض العصبية التكنسية التي ترتبط بالإجهاد التأكسدي.
منع التعرض للإصابة بالسعال والبرد
توجد في البامية عناصر مضادة للالتهابات تساهم في منع التعرض للإصابة بالسعال والبرد.
المحافظة على صحة الكلى
البامية تساهم في التقليل من خطر تلف الكلى. حيث أن تلف الكلى يحدث بسبب الإصابة بمرض السكري. والبامية مفيدة لمرضى السكري.
الوقاية من الإصابة بفقر الدم
حيث أن البامية تحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس المهمين لصحة الجسم وفي المحافظة على سلامة خلايا الدم الحمراء، وإنتاج خلايا جديدة تقوم بإنتاج الهيموغلوبين لتقديم الأوكسجين لكافة أنحاء الجسم.
الحد من التهاب الحلق
فوائد البامية: يمكن التغلب على التهاب الحلق الذي يسبب صعوبة في البلع بسبب التعرض المبكر للبرد، بتناول البامية التي لها تأثير كبيرا في تهدئة الحلق وتطهيره من الجراثيم
