فوائد البطيخ الأحمر. يعتبر البطيخ الأحمر أو ما يسمى بالحبحب هو أفضل الفاكهة في الصيف، لكثرة فوائده في ترطيب الجسم من الحر الشديد في الصيف ولميزاته الكثيرة.
فوائد البطيخ الأحمر
على الرغم من أن البطيخ يحتوي على 92 بالمائة من الماء، إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، وكل قضمة منه تحتوي على فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. يقال أنه كلما نضج البطيخ، كلما زاد محتوى الليكوبين والبيتا كاروتين.
الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر
للبطيخ الأحمر الكثير من الفوائد الصحية، وأهمها.
- يحمي الجسم من الجفاف
فتناوله يساعد في المحافظة على الرطوبة لجيدة للجسم، وحمايته من الجفاف، وتخفيض درجة حرارته، وتنظيم ضغط الدم، حيث أن نسبة 92% من البطيخ الأحمر يحتوي على الماء.
كما أنه يعتبر أفضل رفيق في فصل الصيف، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم عبر خاصية التعرق في الأيام الصيفية الشديدة الحرارة.
- يقي من الربو
حيث أنه يساهم في خفض نسب الإصابة بالربو إذا تم تناوله بانتظام وذلك لما يحتويه البطيخ الأحمر لنسب عالية من فيتامين ج الذي يعتبر ذو فائدة كبيرة في معالجة الربو. كما أنه يساعد في التخفيف من حدة الإصابة بنوبات الربو.
- يقي من الإصابة بمرض السكري
يحتوي البطيخ الأحمر نسب عالية من الماء والمعادن، كالمغنيسيوم، والبوتاسيوم÷ وهذا ما يجعله من الوجبات الخفيفة والمثالية للمصابين بمرض السكري عندما يتم تناوله باعتدال،
فهو يساعد على تعزيز عمل الأنسولين وبالتالي تنظيم مستوى السكر في الدم. والأكثر إفادة فيه هي الطبقة البيضاء من القشور، حيث أنها ذات فائدة خاصة على مرضى السكري.
اقرأ أيضا:فوائد الشاي
- تخفيض وزن الجسم الزائد
حيث أن تناول البطيخ الأحمر بشكل منتظم يساهم في تخفيض الوزن الزائد في الجسم، وخاصة أن تناول البطيخ الأحمر وكيفية ذوبانه في الفم تغني عن طلب الجسم للحلو، أكثر من أي نوع من أنواع الفاكهة الأخرى.
كما أن غناه بالماء والألياف يساهم في كبح الشراهة لتناول الحلو، ويجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما يقلل من الرغبة في تناول أي نوع من السكريات.
- يحمي الأعصاب ويحسن عملها
حيث أن البطيخ الأحمر يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في تحسين وتقوية عمل النواقل العصبية في الجسم.
كما أن نقص البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب خلل في الأعصاب، وخدر في الأطراف، ويمكن أن يسبب تشنجات في الساقين أثناء الليل.
- يحمي اللثة والأسنان
إن تناول البطيخ الأحمر بشكل منتظم يساعد في تحسين حالة اللثة، ويمنع تضاعف أمراضها. حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الضروري جدا لصحة اللثة، حيث أن أمراض اللثة قد تسبب خسارة في الأسنان ومشاكل في القلب.
- يحمي العين من الأمراض
حيث يحتوي البطيخ على نسب عالية من مادة الليكوبين، التي تساهم في حماية العين من مختلف الأمراض التي يمكن أن تسببها العمليات الضارة للأكسدة في الجسم.
حيث أنه يساهم في الحماية من الإصابة بمرض التنكس البقعي، الذي يمكن أن يتسبب في العمى، كما يساهم في إبطاء تقدمه، ويمنع زيادة سوء أعراضه.
فوائد أخرى للبطيخ الأحمر
وتشمل.
- معالجة حرقة العضلات وآلامها.
- تعزيز وتحسين صحة القلب.
- تحسين وتقوية البشرة والشعر.
- معالجة مشاكل الهضم وتحسين عملية الهضم.
- الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
- تحسين صحة الكلى وعملها وعمل الجهاز البولي.
- معالجة الضعف الجنسي ومعالجة ضعف الانتصاب.
القيم الغذائية للبطيخ الأحمر
يحتوي البطيخ الأحمر على قيم غذائية هامة، حيث يحتوي كل 100 غ بطيخ أحمر مقطع على.
- ماء 91.45 غ.
- بروتين 0.61 غ.
- دهون 0.15 غ.
- سكر 6.2 غ.
- ألياف 0.4 غ.
- كالسيوم 7 ملغ.
- مغنيسيوم 10 ملغ.
- فوسفور 11 ملغ.
- بوتاسيوم 112 ملغ.
- فيتامين ج 8.1 ملغ.
- فيتامين أ 569 وحدة دولية.
كما يعتبر غنيا جدا بمضادات الأكسدة والليكوبين، وعلى الزنك، وفيتامين ك، وحمض الفوليك.
المحاذير من تناول البطيخ الأحمر
الإفراط في تناول البطيخ الأحمر وبكميات كبيرة، يمكن أن يسبب بعض المشاكل.
- كالإسهال.
- مشاكل الهضم.
- اضطراب نبضات القلب بسبب فرط بوتاسيوم الدم.
