فوائد التمر الهندي للرجال

فوائد التمر الهندي يحتوي التمر الهندي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ويتم استخدام التمر الهندي في المأكولات، كالصلصات والمشروبات والعصائر والحلوى.

فوائد التمر الهندي

وتتوفر ثمرة التمر الهندي بعدة أشكال، منها ثلاث من الأشكال. 

• قرون خام

حيث تعتبر القرون الخام هي الشكل الرئيسي للتمر الهندي، يتم الاستخراج للب هذه الثمرة من القرون الخام بكل سهولة.

• كتل مضغوطة

حيث يتم تليين الثمرة وعجنها ليتم استعمالها بكل سهولة. ويتم سحب هذا اللب بعد أن يكون لزجا وبعيدا عن البذور.

• شكل مركز

وهو عبارة عن لب ثمرة التمر الهندي، بعد غليه وإضافة بعض المواد الحافظة إليه.

شاهد:فوائد الشمام الصحية

أهمية التمر الهندي

للتمر الهندي دور مهم في معالجة

• الإمساك والاسهال والملاريا والحمى،
• ويستخدم لحاء هذه الثمرة وأوراقها في تعزيز الالتئام للجروح. لاحتوائها على البوليفينول المضاد للأكسدة وللالتهابات،
• فيخفف من أمراض السكر والقلب. 
• يساهم في التخفيض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

قيم التمر الهندي الغذائية

يحتوي 120 غ من التَمر الهندي على عناصر غذائية هي. 

• 287 سعرة حرارية. 
• 0.7 غ من الدهون.
• 34 ملغ من الصوديوم.
• 6.1 غ من الألياف.
• 46.6 غ من السكريات.
• 3.4 غ من البروتين.
• 754 ملغ من البوتاسيوم.
• 4.2 ملغ من فيتامين ج.
• مغذيات دقيقة. 

كربوهيدرات

حيث يحتوي الكأس الواحد من لب ثمرة التمر الهندي على 75 غ كربوهيدرات، و47 غ سكر، لذلك لا يسبب الارتفاع في مستوى السكر في الجسم.

الدهون

حيث يحتوي التمر الهندي على القليل من الدهون.

البروتين

حيث يوجد في كأس من التمر الهندي 3.4 غ بروتين. 

فيتامينات ومعادن

تعتبر ثمرة التمر الهندي من المصادر الغنية بفيتامينات (ب) و (ج) والمغنيزيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والألياف والريبوفلافين.

السعرات الحرارية للتمر الهندي

120 غ من اللب، فيه.

• 287 سعرة حرارية.
• 94 % كربوهيدرات.
• 5.1 % ألياف غذائية.
• 4 % بروتين.
• 2 % دهون. 

فوائد التمر الهندي للرجال

للتمر الهندي الكثير من الفوائد فهو غني بالزنك، الذي يعتبر من أهم العناصر للصحة الجنسية عند الرجال وعند النساء. 

حيث أنه يزيد من الرغبة الجنسية ومن الوظيفة الجنسية. كما أنه يخفف من تلف خلايا الجسم التي تنتج عن الجذور الحرة، فيساعد على التوازن الهرموني.

فوائد التمر الهندي على الكلى 

يساهم في إزالة السموم التي تترسب للكلى، بسبب غناه بالبوتاسيوم.

فوائد التمر الهندي على الحامل 

هو مصدر مهم لفيتامين ب 3 وفيتامين ب 4، حيث يقوم بتلبية حاجات الجسم للغذائية خلال فترة الحمل. 

ويعتبر كذلك ضروري جدا لنمو الجهاز العصبي عند الجنين. 

كما أن ثمرة التمر الهندي غنية بالكالسيوم والمغنيزيوم والزنك والبروتينات التي لها أهمية في تقوية العظام وتعزيز المناعة وتنظيم الضغط.

فوائد التمر الهندي على القولون

تناول التمر الهندي يخفف الإمساك، ويعمل ملين للأمعاء لوجود نسبة عالية من حمض الماليك والبوتاسيوم فيه، حيث يقوم البوتاسيوم بتعزيز الهضم والحد من عسر الهضم ومن الانتفاخ.

فوائد التمر الهندي على البروستات

قد يمنع تناول ثمرة واحدة من التمر الهندي نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

فوائد التمر الهندي على القلب

يعزز تناول ثمرة واحدة من التمر الهندي صحة القلب، لاحتوائها على البوليفينول التي تساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.

فوائد التمر الهندي على الكبد

للتمر الهندي قدرة التحسين من وظائف الكبد. لاحتوائها على البوليفينول المعزز لوظائف الكبد ولصحته، والمقاوم للإجهاد التأكسدي.

أضرار التمر الهندي

هناك بعض المشاكل التي تنتج عن تناول التمر الهندي، حيث يمكن أن يسبب.

• انخفاض مستوى السكر في الدم فيجب التوقف عن تناوله قبل أسبوعين من اجراء أي عمل جراحي.
• يمكن أن يتفاعل بشكل غير جيد مع الأدوية.
• يمكن أن يؤدي استهلاكه بشكل كبير لحدوث الإسهال.
• يمكن أن يسبب تناوله حساسية لبعض الأشخاص.