فوائد الجوز أو عين الجمل للصحة الجنسية

فوائد الجوز أو عين الجمل يعتبر الجوز من المكسرات المفيدة جدا، ويمكن تناوله نيئا أو محمصا. الجوز هو أحد أنواع المكسرات المشهورة لدى الأطفال والكبار على حد سواء، وقد أثبتت الدراسات الحديثة تأثيرها الكبير في التأثير على وظائف المخ.

فوائد الجوز للصحة

هناك فوائد صحية وكثيرة للجوز، منها.

• تقوية القلب وتعزيز صحته

لاحتواء الجوز على أحماض دهنية تساهم في التقليل من مستوى الكولسترول الضار في الدم، كما تقلل من خطر الإصابة بالجلطات وأمراض جهاز الدوران.

• تخفيض الوزن الزائد

حيث أن الجوز يزيد من إمكانية حرق السعرات الحرارية في فترات الراحة.

كما أن الأشخاص الانتظام في تناول الجوز خلال الحميات الغذائية، له دور مهم في تخفيض الوزن، حيث يسبب الإحساس بالشبع لمدة طويلة.

• تقوية العظام وتعزيز صحتها

حيث يزيد الجوز من قوة العظام لاحتوائه على نسب مرتفعة من النحاس، كما أن نقصه يرتبط بانخفاض الكثافة للعظام، وبالتالي هناك يؤدي لزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.

كما أن للنحاس دورا كبيرا في المحافظة على مستوى الإيلاستين والكولاجين اللذان لهما أهمية كبيرة في بناء العظام وأنسجة الجسم.

وعند حدوث النقص في عنصر النحاس، فإن من الصعوبة على الجسم تعويض الضرر الذي لحق بالأنسجة جراء ذلك.

كما يحتوي الجوز أيضا على عناصر غذائية مهمة هي.

• المنغنيز

والذي له دورا مهما في محاربة مرض هشاشة العظام، في حال تم تناوله مع نسب مناسبة من النحاس والكالسيوم.

• المغنيزيوم

والذي كذلك يعتبر من العناصر الهامة جدا لتشكيل العظام وتعزيز قوتها، فهو يساهم في تعزيز امتصاص العظام للكالسيوم.

شاهد: فوائد الماش وقيمه الغذائية

فوائد الجوز أو عين الجمل

عين الجمل هو الاسم التجاري للجوز ومن أهم فوائد الجوز أو عين الجمل

• محاربة مرض السرطان

يستطيع الجوز مقاومة نمو الخلايا السرطانية ويثبط تكاثرها، لغناه بحماض أوميغا 3، وعلى الكثير من مضادات الأكسدة المهمة.

حيث تكمن قدرته في محاربة عدة أنواع من الخلايا السرطانية، منها.

• سرطان البروستات
• سرطان الثدي.
• سرطان البنكرياس.

كما يمكن للجوز العمل على تقوية الدماغ وتعزيز قدراته وتحسين وظائفه لاحتوائه على الحمض الدهني أوميغا 3.

وكذلك يمكن لحمض أوميغا 3 واليود معا في المساعدة على تقوية خلايا الدماغ، والحماية من خطر الإصابة بأمراض الدماغ، كالصرع والخرف.

• التحسين من الخصوبة للرجال

حيث يعتبر الجوز ذو تأثير جيد جدا على صحة الإنجاب عند الرجل، حيث يساهم في تحسين الجودة للحيوانات المنوية وفي زيادة كميتها وقدرتها على الحركة بسرعة جيدة.

• التحسين من عمليات الأيض

حيث يعتبر الجوز غنيا بالعناصر الغذائية مثل.

• النحاس.
• المنغنيز.
• البوتاسيوم.
• الحديد.
• الكالسيوم.
• الزنك.
• المغنيزيوم.

حيث أن جميع هذه العناصر الغذائية المعدنية تعمل على التحسين من عمليات الأيض في الجسم بشكل كبير.

• تقوية الشعر وتعزيز صحته

يساهم الجوز في تقوية الشعر وتعزيز صحته بشكل كبير، كما يساهم في تقوية بصيلاته، وفي المحافظة على نظافته من القشرة. كما يمكنه المساعدة بزيادة طوله وكثافته.

• يعمل على تنظيف جهاز الهضم

حيث يمكنه تخليص جهاز الهضم من جميع السموم والفضلات داخل القناة الهاضمة، وفي معالجة حالة الإمساك.

قيم الجوز الغذائية

يحتوي 100 غ من الجوز على.

• 654 سعرة حرارية.
• 4% من الماء.
• 13.7 غ كربوهيدرات.
• 2.6 غ سكر.
• 6.7 غ ألياف.
• 9.08 غ أوميغا 3.

ويعتبر أيضا من المصادر المهمة لكثير من المعادن والفيتامينات، مثل.

النحاس حيث يعتبر من المعادن الضرورية لتعزيز صحة القلب والعظام وكذلك الأعصاب والجهاز المناعي.

حمض الفوليك يعمل على منع حدوث بعض العيوب الخلقية التي تصيب الأجنة خلال فترة الحمل.

الفوسفور ويعتبر من المعادن المهمة لكثير من وظائف الجسم الحيوية.

فيتامين ب6 ويعتبر من الفيتامينات الهامة للجهاز المناعي ولتعزيز صحة الأعصاب.

المنغنيز وهو من المعادن الهامة والكثيرة التواجد في الحبوب الكاملة وخصوصا في المكسرات.

فيتامين حيث يحتوي الجوز على هذا النوع بشكل خاص.

أضرار الجوز

يعتبر الجوز ذو فوائد صحية كثيرة، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب.

• يسبب نوبات من التحسس الخفيف أو الخطير.
• يسبب مشاكل في جهاز الهضم، كألم المعدة والغثيان والإسهال.
• يزيد من الوزن.
• حيث تنصح الحوامل والمرضعات بالتخفيف من تناوله بكميات كبيرة، إلا تحت اشراف طبيب.