فوائد الرمان للرجيم المذهلة ، التي تساعدك على خسارة أكثر من 5 كيلو غرام خلال اسبوع واحد من تطبيق ذلك النظام ، فضلاً عن إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر المعدنية ، التي تعزز صحة القلب وتمنع حدوث الجلطات ، لذلك تابعونا في جولة قصيرة لنتعرف على مزيد من التفاصيل.
فوائد الرمان للرجيم
الرمان هو أحد أنواع الفاكهة ، التي تنتشر زراعتها في المناطق المدارية الحارة ، فنجده مثلاً في أمريكا اللاتينية ، وبعض الدول الآسيوية ، مثل السعودية والعراق ، كذلك مصر وقبرص وإسبانيا.
يتضمن الرمان عدد من المركبات الطبيعية مثل مركبات ايلاجيتانين ، ويعتبر أحد أهم مصادر الفيتامينات المعقدة حيوياً مثل البانتوثينيك ، كذلك البيريدوكسين والفولات وفيتامينK.
يزخر الرمان بالعناصر المعدنية ، مثل( الكالسيوم ، النحاس ، المنجنيز ، البوتاسيوم ،) ، بالإضافة إلى فيتامين سي ومركبات البوليفينول مع حمض الإيلاجيك.
تتوفر مادة الـ” بونيكلاجين Punicalagin” في الرمان ، المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم ، فضلاً عن مركبات الـ” بفيتوستيرول” والـ” سيتوستيرول” ، التي تعزز صحة القلب.
يمكن تخزين فاكهة الرمان ، في مكان درجة حرارته منخفضة ، لمدة تصل إلى 8 أيام متواصلة ، بل ويمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع ، فهو يمتلك صلاحية طويلة الأمد.
فوائد الرمان للرجيم
فيما يلي نستعرض فوائد الرمان للرجيم
يحتوي الرمان على نسب عالية ، من الألياف القابلة للذوبان ، التي تساعد على سهولة الهضم وسرعة الشعور بالشبع ، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
تلعب الأحماض الطبيعية المتواجدة في الرمان ، على حرق الدهون وتخسيس الجسم ، مثل حمض” البونيسيك Punicic” الذي يحارب السمنة ، ويساعد على خسارة الوزن بصورة أسرع.
عند ادخال عصير الرمان إلى وجبة الإفطار ، أو يتم تناوله على مدار اليوم ، فإنه يساعد على كبح جماح الشهية.
أشارت كثير من الدراسات الحديثة ، أن تناول الرمان من قبل الرياضيين ساعدهم بصورة كبيرة ، على تنشيط الجسم ، وتحسين تدفق الدم ، إلى الأوردة والشرايين بصورة أفضل.
يلعب دوراً كبيراً في ضبط مستويات السكر في الدم ، من خلال معادلة نسبة الجلوكوز والأنسولين في الجسم ؛ وبالتالي يناسب مرضى السكري ، الذين يرغبون في خسارة الوزن بطريقة آمنة.
فعال في مقاومة أمراض القلب ، التي تصيب مرضى السمنة ، من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم ، التي تسبب ضيق الأوعية ؛ وبالتالي التعرض لخطر الجلطات.
تقوية الجهاز المناعي ، حيث يقاوم العدوى الفيروسية ، فضلاً عن السيطرة على نمو الجذور الحرة ، المسببة للأورام السرطانية.
رجيم الرمان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
يمكنك استغلال فوائد الرمان للرجيم ، من خلال تطبيق نظام غذائى يساعدك على خسارة 5 كيلو في الأسبوع ، فنجد مثلاً
تناول وجبة الإفطار في اليوم الأول ، المكونة من نصف ثمرة من الرمان ، مع بيضة مسلوقة ، بالإضافة إلى كوب من القهوة بدون سكر ، أما وجبة الغداء تتضمن صدور دجاج مع طبق سلطة.
بعد مرور ساعة ، يتم تناول ثمرة من الرمان ، مع نوع آخر من الفاكهة مثل التفاح أو الفراولة ، يلية قطعة خبز توست مع كوب زبادي وثمرة خيار مع ثمرة رمان ، ضمن وجبة العشاء.
تتضمن وجبة الإفطار في اليوم التالي ، كوب من عصير الرمان ، مع قطعة من الجبن القريش ، وشريحة خبز مع بيضة مسلوقة ، أما وجبة الغداء ، فهي قطعة لحم مشوية مع صحن سلطة كبير.
تأتي وجبة العشاء عبارة عن قطعة جبن خالية الدسم مع ثمرة رمان كبيرة ، بالإضافة إلى ثمرة تفاح ، وكوب من اللبن الرائب.
يمكن تكرار أي من وجبتي الإفطار ، مع تناول سمك مشوي مع صحن من الأرز وسلطة البنجر ، ضمن وجبة الغداء ، بالإضافة إلى ثمرة الرمان ، كذلك يمكن تناول كوب زبادي فقط على العشاء.
يجب الإكثار من شرب الماء عند تطبيق ذلك النظام ، مع مراعاة تناول مشروبات عشبية ، مثل الشاي الأخضر واليانسون على مدار اليوم ، بدون إضافة سكر.
شاهد: نظام غذائي 1900 سعرة حرارية لانقاص الوزن
اضرار الرمان للرجيم
على الرّغم من فوائد الرمان للرجيم المتعددة ، إلا أنه يحمل بعض الأضرار الواجب الانتباه إليها.
قد يسبب الإفراط في تناول الرمان ، إلى انسداد الأمعاء ، أو الإصابة بالإمساك المزمن ، حيث تتراكم البذور في الأمعاء ؛ ومن ثمّ تؤدي إلى صلابة البراز ، وقد يتطور الأمر إلى شرخ شرجي.
قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية ، تجاه بعض المركبات المتواجدة في الرمان ، والتي تسبب ضيق التنفس وظهور طفح جلدي مع الإصابة بالحكة وتورم الوجه.
على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض ، تجنب تناول الرمان ، أو أولئك الذين يقدمون على إجراء عملية جراحية ، فقد يؤدي الرمان إلى خفض ضغط الدم بصورة كبيرة.
يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الرمان ، في حال استخدام عقاقير طبية قد تتداخل مع بعض المركبات المتواجدة في الرمان ، كما ينصح بإضافته إلى كوب من الكركديه البارد.
ما هو أفضل وقت لتناول الرمان ؟
بعد أن تعرفنا على فوائد الرمان للرجيم ، يمكننا ذكر أفضل الأوقات لتناول ثماره:
يفضل تناول عصير الرمان بجانب وجبة الإفطار ؛ لزيادة النشاط البدني والحصول على الطاقة والحيوية.
قبل القيام بالتمارين الرياضية ، حيث يعمل على تعويض الجسم بالسوائل التي فقدها ، فضلاً عن تقوية العضلات.
قبل الذهاب إلى النوم على الأقل بثلاث ساعات ؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة به.
فوائد الرمان للرجيم ، تساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة ، مع تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية ، بطريقة صحية وآمنة تماماً
