فوائد الزبادي الصحية. الزبادي هي من المصادر الغنية بالبروتينات ذات الجودة العالية والغني أيضا بالكالسيوم، كما يعتبر مصدر للكثير من الفيتامينات والمعادن.
يعزز عملية الهضم للجسم يعتبر مصدرا غنيا لمادة البروبيوتيك، وهي البكتيريا المتواجدة طبيعيا في الأمعاء وجهاز الهضم، وعندما تكون مادة البروبيوتك متوازنة في الأمعاء يكون هناك سهولة في العملية الهضمية. وعند الخلل في توازنها تتسبب بالإسهال، والغازات.
فوائد الزبادي الصحية
للزبادي فوائد صحية عديدة، يزيد تناول الزبادي من استهلاك البروبيوتيك، ولذلك فوائد عديدة منها.
تقوية الجهاز المناعي
- التحكم بالوزن بشكل جيد.
- التخفيف من الإصابة بالسرطان.
- امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد.
يقاوم هشاشة العظام فهو مصدر جيد للكالسيوم
حيث تعتبر من أفضل المصادر للكالسيوم، ذات الفوائد التالية.
- يعزز من صحة العظام وصحة الأسنان.
- له دور مهم في التئام الجروح وفي عملية التخثر للدم.
- يحافظ على مستوى طبيعي لضغط الدم.
- امتصاص الكالسيوم من قبل الأمعاء الدقيقة عند إقران الطعام الغني بالكالسيوم مع فيتامين د.
- تناول الزبادي يفيد المصابين بالحساسية ضد الحليب ويعتبر بديلا له.
شاهد:فوائد التين المجفف للبشرة
فوائد الزبادي على البشرة
الزبادي تضفي توهجا جيدا للبشرة، لما تحتويه من نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، وأهمها.
- تعتبر الزبادي غنية بالزنك فتصبح مضادة للالتهابات، وتساهم في.
- تقي من ظهور حب الشباب وطفح الجلد.
- تشد أنسجة الجلد وتقلص المسام.
- يعتبر الزنك هام جدا لتكاثر ونمو الخلايا، كما يساهم بتنظيم الإفراز للغدد الدهنية.
- يعتبر حمض اللبنيك من أهم ما تحويه الزبادي، فهو يدخل في صناعة منتجات البشرة، فهم يساهم في.
- يعمل على تقشير البشرة طبيعيا.
- يعمل على ترطيب الجلد الجاف.
- يقي من ظهور التجاعيد.
- يحتوي على فيتامينات ب الهامة للبشرة، والتي
- يسبب النقص في مستوياتها للإصابة بمشاكل تضر بالجلد.
- ولها دور مهم في المحافظة على النضارة والتوهج للبشرة.
- كما تعتبر مهمة جدا لنمو وتجديد الخلايا.
- تساهم في حماية جميع الخلايا من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.
- تساهم في التئام وشفاء الجروح، وفي تجديد البشرة، لاحتوائه على عنصر الكالسيوم.
فوائد الزبادي الجمالية
- تكافح ظهور حب الشباب وتعالج البشرة الدهنية.
تقتل البكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب، حيث يخلط اللبن والعسل مع بعضهما ويوضعان على البشرة، وبعد ربع ساعة يغسل الوجه بالماء.
- وصفة التخلص من البقع وتفتيح البشرة
حيث تخلط ملعقة زبادي كبيرة مع بعض القطرات من الليمون، ويوضع على البشرة ربع ساعة في اليومي ثم يغسل.
- وصفة تضييق المسامات وشدها
حيث يتم دهن الوجه بملعقة زبادي صغيرة ويترك ربع ساعة ثم يغسل، ثم يستخدم مرطب بعد ذلك لمسح الوجه.
- وصفة تقي البشرة من التجاعيد
يتم وضع ملعقة زبادي كبيرة على الوجه مدة ربع ساعة، ثم يغسل بقليل من زيت الزيتون على البشرة الجافة.
فوائد الزبادي على الحامل
فوائد الزبادي الصحية، تعتبر الزبادي من الأغذية الآمنة للمرأة الحامل، فهي غنية بقيم غذائية ذات فائدة كبيرة على جسمها وجسم جنينها.
حيث له فوائد كثيرة على صحتها، منها.
- تعتبر بديلا جيدا عن الحليب، فهي مصدر للبروبيوتك التي تعزز من المناعة وتحسين الهضم لديك وتقي من الإمساك.
- لا تسبب غازات أو نفخة بسببه الحليب.
- تعتبر من المصادر الغنية بالكالسيوم للعظام والجنين.
- تعتبر مصدرا مهما للأحماض الأمينية وللبروتينات الهامة لنمو الخلايا وتجديدها.
- تعتبر مصدرا مهما للفيتامينات والمعادن الهامة، كما تعتبر مصدرا مهما للطاقة.
فوائد الزبادي قبل النوم
تحتوي الزبادي على بعض العناصر التي تساهم في محاربة اضطرابات النوم والأرق، وأهمها.
المعادن التي تحد من القلق وتساهم في الاسترخاء للأعصاب، كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم. وعلى حمض التربتوفان الأميني الذي ينتج الميلاتونين والسيروتونين اللذان يساعدان على النوم.
قيم الزبادي الغذائية
فوائد الزبادي الصحية، تعتبر الزبادي من المصادر الهامة للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيزيوم وعلى فيتامين أ، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 12، كما أنه مصدرا مهما للبروتين والشحوم والكربوهيدرات.
تحوي 100 غ من الزبادي على.
- 106 سعرات حرارية من الطاقة.
- 5,73 غ كربوهيدرات.
- 7,49 غ بروتينات.
- 6,17 غ دهون.
- 189 ملغ كالسيوم.
- 70 ملغ صوديوم.
- 198 وحدة دولية من فيتامين أ.
