فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد الفيتامينات والمعادن فوائد المغنيزيوم حسب الفعالية. التقليل من خطر الإصابة بنقص المغنيزيوم. حيث يخفف من نقص المغنيزيوم بزيادة تناول أغذية تحتوي على المغنيزيوم.

التقليل من الإصابة بالإمساك حيث أن تناول المغنيزيوم يخفف من الإمساك، ومهما للأمعاء قبل إجراء العمليات الجراحية.

حيث أن استهلاك كبار السن اليومي لهيدروكسيد المغنيزيوم، في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين قوام البراز، مما يخفف من الإمساك.

فوائد الفيتامينات والمعادن

التقليل من عسر الهضم حيث إنّ تناول المغنيزيوم يقلل من حرقة المعدة ومن عسر الهضم.

• التخفيف خطر من اضطرابات نظم القلب 

حيث أن الاستهلاك لأحد مكملات المغنيزيوم يقلل من اضطرابات نظم القلب فوق البطيني بعد إجراء الجراحة القلب. كما يخفف من الرجفان الأذيني، ويخفض من اضطرابات نظم القلب البطيني.

• التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون

إن تناول المغنيزيوم يساعد في التخفيف من خطر الإصابة بسرطاني القولون والمستقيم.

• التقليل من الإصابة بمرض القلب التاجي

حيث ينتج مرض القلب التاجي عن تراكم في اللويحات، والذي يمكن أن يؤدي لإعاقة تدفق الدم بشكل جزئي أو كلي في الشرايين الكبيرة، حيث أن التركيز المنخفض للمغنيزيوم، قد يساهم بالإصابة بتصلب الشرايين التاجية.

• التقليل من الإصابة بالتليف الكيسي

حيث يسبب ضررا حادّا في الرئتين، وفي الجهاز الهضمي، ويؤثر في الخلايا المنتجة للمخاط والعرق.

وإن تناول مكملات المغنيزيوم لمدة شهر يساعد في تحسين عضلات جهاز التنفس لدى الأطفال المصابين بالتليّف الكيسي، والتخفيف من شدة الاضطراب لديهم.

شاهد:فوائد فاكهة الافوكادو 

المزيد من فوائد الفيتامينات والمعادن

من هم الفوائد ما يلي:

• التقليل من الإصابة بالسكري

حيث أن المغنيزيوم يفيد المصابين بالسكري النوع الثاني، فالإصابة بالسكري يزيد من الإصابة بنقص المغنيزيوم.

• التقليل من الإصابة بالعضل الليفي

إن انخفاض مستوى المغنيزيوم في الكريات الحمراء، قد يسبب أعراض الألم العضلي الليفي، واستهلاك سترات المغنيزيوم مع دواء الأَميتريبتيلين للنساء المصابات به، يساهم في التخفيف منه باستثناء التخفيف من الخدر.

• التقليل من فقدان السمع

إن استخدام المغنيزيوم بشكل متكرر من الذين يعانون من فقدان السمع الحسي العصبي، يسبب تحسين السمع لديهم، كما يساعد في تحسين السمع مع دواء الستيرويد.

• تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم

إن تناول كلوريد المغنيزيوم يقلل من مستوى الكوليسترول الضار، ويزيد من مستوى البروتين الدهني للذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

• التعزيز من قوة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث

يعتبر المغنيزيوم ذا أهمية كبيرة في تركيب العظام، فيجب استهلاكه عند علاج هشاشة العظام الوقائي بعد انقطاع الطمث.
ويعتمد العلاج على الكالسيوم والإستروجين،

• حيث يزيد العلاج من حدوث النقص في مستوى المغنيزيوم، وفي تخثر الدم.
• حيث أن تناول المغنيزيوم مرتبط بانخفاض الكثافة للمعادن في عظم الورك.
• كما أن زيادته مرتبط بالإصابة بكسور أسفل الذراع.
• التقليل من خطر توقف عمل القلب.

المستويات العالية للمغنيزيوم مرتبط بانخفاض الإصابة بتوقف عمل القلب. حيث أن تناول مكملات المغنيزيوم يخفف من الإصابة بها.

• التخفيف من خطر الإصابة بسمية الفوسفات

حيث أن الزيادة في الفوسفات يؤدي لتلف الكلى. ويعتبر المغنيزيوم مقاوما لسمية الفوسفات في الكلى.

يحافظ على صحة الكلى عند مرضى السرطان.

يستخدم المغنيزيوم بالتخفيف من تلف الكلى للمرضى دى الذين يتناولون دواء السيسبلاتين الخاص بمرضى السرطان.

• التخفيف من الإصابة بحصى الكلى

حيث أن الذين لديهم انخفاض في مستوى المغنيزيوم في الدم، قد يساعد ذلك في التقليل من الإصابة بحصى الكلى. وعندما لا تعمل الكلى بشكل جيد فهي تواجه مشاكل في طرح المغنيزيوم من الجسم.

• التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغية

إن الزيادة في تناول المغنيزيوم قد يقوم بتقليل الإصابة بالسكتة الدماغية.

أعراض نقص المغنيزيوم في الجسم

تتشابه أعراض نقص المغنيزيوم بين الرجال والنساء، وهي تشمل.

• الإعياء.
• تقلصات العضلات.
• التنميل.

حيث أن للمغنيزيوم أهمية كبيرة في الجسم، فهو يعتبر من المعادن الأساسية المرافقة لمئات الإنزيمات.

يدخل المغنيزيوم في عمليات ووظائف الجسم،

• كإنتاج الطاقة.
• إنتاج أحماض نووية.
• إنتاج البروتينات.
• نقل الأيونات.
• التواصل بين الخلايا.