فوائد الكيوي يعتبر الكيوي من الفواكه ذات المذاق الخاص فوائده كثيرة، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على القليل من السكر والدهون والسكر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وعلى فيتامينات وعناصر غذائية تمنحه نسب عالية من القيم الغذائية،
فوائد الكيوي الصحية
الكيوي غني بالفيتامين والعناصر الغذائية ومن فوائده
- فوائد الكيوي على القلب
يقلل من الارتفاع لضغط الدم فيحافظ على صحة القلب ويقلل من الإصابة بالجلطة القلبية.
غني بالألياف الغذائية التي تخفف من الكوليسترول الضار فيحمي القلب من خطر تصلب الشرايين.
- فوائد الكيوي على الصدر
يحسن من الكحة وصفير الصدر عند الأطفال ويعزز مناعتهم ضد الأنفلونزا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- فوائد الكيوي على المعدة
تعمل على تحسين عملية الهضم ويلين الأمعاء لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية.
- فوائد الكيوي على القولون
يحسن الأعراض التي تصاحب القولون العصبي، ويخفف الإمساك، ويلين أمعاء المصابين بالقولون العصبي.
- فوائِد الكيوي على الكلى
يعزز وظائف الكلى لغناه بفيتامين سي وغناه بمضادات الأكسدة.كما أنه يساهم في معالجة فرط البوتاسيوم في الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
- فوائِد الكيوي على البنكرياس
يحسن من انتاج الانزيمات الهاضمة في البنكرياس، فهو من الفواكه الحمضية التي تسهل العملية الهضمية.
- فوائِد الكيوي على الكبد
يساهم في الحفاظ على الكبد ومن الإصابة بالكبد الدهني، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- فوائِد الكيوي على الدم
يساهم بحماية الجسم من الإصابة بفقر الدم ويعززه بالعناصر الغذائية.
- فوائِد الكيوي على المناعة
يدعم الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين هـ واللوتين والبيتا كاروتين والزياكسانثين.
- فوائِد الكيوي على السكري
يحتوي الكيوي على عناصر غذائية تعزز الصحة لمريض السكر، فهو لا يرفع سكر الدم.
كما أنه خفيف الدهون والكربوهيدرات.
- فوائِد الكيوي على السرطان
يكافح السرطان ويدعم جهاز مناعة الجسم لغناه بمضادات الأكسدة.
- فوائِد الكيوي على الرجال
يحسن من صحة الرجال ومن قدراتهم الجنسية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومن مضادات الأكسدة.
شاهد: أهم فوائد الروز ماري للشعر
القيمة الغذائية لنبات الكيوي
تحتوي 100 غ من نبات الكيوي على.
- 64 سعرة حرارية.
- 14 غ كربوهيدرات.
- 3 غ ألياف.
- 0,44 غ دهون.
- 1 غ بروتين.
- غني بفيتامين ج وفيتامين هـ.
- غني بفيتامين ك.
- غني بالفوسفور.
- غني بالكالسيوم.
- غني بحمض الفوليك.
- غني بالبوتاسيوم.
- غني بالنحاس.
- غني بالمغنيزيوم.
- غني بالحديد.
- غني باللوتين وبيتا كاروتين وزياكسانثين.
فوائِد الكيوي على النساء
يعتبر الكيوي من أفضل الفاكهة للمرأة بكافة مراحلها الحياتية.
حيث يمدها بالكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم وفيتامين ك، حيث أن نقصها يسبب هشاشة في العظام، بسبب اعتماد الأطفال على الأم في فترات الحمل وفي الرضاعة.
وعند انقطاع الطمث يؤدي نقص الاستروجين لنقص الكالسيوم مما يزيد من هشاشة العظام والكسور والآلام في المفاصل.
- فوائِد الكيوي على الحامل
ضروري للحامل ولجنينها لاحتوائه على حمض الفوليك. كما يحمي من هشاشة العظام ومن آلام الظهر لاحتوائه على الكالسيوم لتعويض نقصه.
وهو يعزز المناعة لغناه بفيتامين سي. كما يساهم بتنظيم الضغط في فترة لأن ارتفاعه يسبب تسمم الحمل.
- فوائِد الكيوي على الجنين
يحمي الجنين من التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك. كما يحتوي على عناصر مهمة لنمو الجنين كالكالسيوم والحديد وفيتامين سي.
- فوائِد الكيوي على الرحم
يساهم في إمداد الدم بعناصر مهمة لتغذية الجنين، لاحتوائه على الحديد وفيتامين سي، فيعوض نقص الحديد الذي يمتصه جسم الأم.
- فوائِد الكيوي على الرضع
حيث تتم استفادة الرضيع من تناول امه للكيوي بتغذيته بالعناصر الغذائية عبر حليب الام. كما يخفف الإمساك واضطرابات الهضم لدى الرضيع. ويعزز عظامه ومناعته.
فوائِد الكيوي على الأطفال
- يمنحهم مناعة قوية ضد عدوى الفيروسيات والبكتيريا.
- يحسن من صحة جهاز الهضم.
- يحمي الأطفال من مرض الأنيميا ومن هشاشة العظام.
- كما يعتبر من المصادر الجيدة للطاقة.
فوائِد الكيوي على البشرة
- يحافظ على نضارة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يخفف من ظهور التجاعيد التي تدل على تقدم العمر.
- يمنحها حيوية ونضارة.
المزيد من فوائِد الكيوي الصحية
من الفوائد الصحية:
- فوائد الكيوي على الشعر
يغذي فروة الرأس ويحسين جريان الدورة الدموية فيها، فيمنع الشعر من التساقط، كما يحسن النمو لبصيلات الشعر.
- فوائد الكيوي قبل النوم
يحافظ على صحة جهاز الهضم ويساهم على النوم الجيد، حيث يعتبر كعشاء صحي يساعد في الحفاظ على الوزن.
- فوائد الكيوي على الريق
يمد الجسم بالطاقة والغذاء في الصباح. يخفف من الآلام التي تصيب المعدة ومن الإمساك.
