فوائد شرب الماء مع الليمون

فوائد شرب الماء مع الليمون... يعتبر الليمون من الحمضيات وهو غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين c الذي يساعد على رفع المناعة ويقاوم الأمراض ونزلات البرد وهو يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة بفوائدها للجسم، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم فوائد شرب الماء مع الليمون فتابعونا.

فوائد شرب الماء مع الليمون

الماء مع الليمون من المشروبات المغذية والتي يمكن تناولها باردة أو دافئة وفي السطور التالية سوف نتعرف على أهم فوائدها:

• تناول هذا المشروب يساعد على ترطيب الجسم من الداخل والليمون يعزز من نكهة الماء وبالتالي يساعدك على استهلاك كمية كبيرة منها على مدار اليوم.
• يحسن من صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد ويحميها من الجفاف لاحتوائه على فيتامين ج وأكدت الدراسات العلمية أن الماء يحسن من صحة الجلد ويساعد الجسم على التخلص من السموم بكل سهولة.
• تناول الماء مع الليمون يمد الجسم بفيتامين ج وهو مضاد طبيعي لمضادات الأكسدة ويساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة ويخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقي من السكتات الدماغية.
• يساعد هذا المشروب على خسارة الوزن لأن مضادات الأكسدة مثل البوليفينول التي توجد في الليمون تذيب الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ويحسن من مقاومة الأنسولين وتناول الماء بكثرة يساعد على الشعور بالامتلاء.
• حمض الستريك الذي يوجد في الليمون يسبب تكون حصوات في الكلى ولذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بتناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم تصل إلى 3 لتر يوميا.
• يحسن شرب الماء مع الليمون الحالة النفسية وينعش الجسم ويمنع ظهور رائحة الفم الكريهة وينصح بتناوله بعد تناول أطعمة تحتوي على البصل والثوم أو السمك.
• يساعد أيضا على تحفيز إفراز اللعاب ويمنع نمو البكتيريا في الفم ويقلل من الإصابة بالجفاف ولذلك ينصح بتناول كوب من الماء مع الليمون عند الاستيقاظ من النوم.

شاهد: فوائد الزعتر للجسم والشعر

فوائد شرب الماء مع الليمون على الريق

في السطور التالية سوف نتعرف على فوائد شرب الماء مع الليمون:

• يعتبر الليمون والماء الدافئ مصدر جيد لفيتامين سي وهو يساهم على دعم صحة الجهاز المناعى ويقي من الإصابة بنزلات البرد والفيروسات.
• يقوم بتقوية العظام والأسنان وأيضا الغضاريف وفيتامين سي يساهم على تكوين الكولاجين وبالتالي يساعد على التئام الجروح بكل سهولة.
• أكدت الدراسات العلمية أن وضع 3 قطرات من الليمون على الماء يمد الجسم بسدس الجرعة اليومية من فيتامين سي.
• يعد الليمون مصدر غني بالبوتاسيوم وبالتالي يساعد على تنظيم ضربات القلب ويحافظ على صحة القلب والعضلات.
• يساهم هذا المشروب على ترطيب الجسم بشكل كامل وبالتالي يزيد الشعور بالنشاط على عكس المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الليمون يوجد به الفلافونويد وفيتامين ب وبالتالي يساعد على امتصاص الحديد بكل بسهولة ويقلل من الشعور بالتعب.

طريقة إعداد الماء مع الليمون

يمكن تحضير هذا المشروب بعدة طرق مختلفة وفي السطور التالية سوف نتعرف عليها سويا:

• نحضر كوب من الماء البارد ونضع بداخله شرائح من الليمون مع عود من القرنفل أو ربع ملعقة من العسل.
• أو نحضر كوب من الماء الدافئ ونضع بداخله قطرات من عصير الليمون والقليل من النعناع الطازج.
• يمكنك إضافة شرائح من الزنجبيل الطازج لهذا المشروب لزيادة النكهة والقيمة الغذائية له.
• يمكنك تناول مشروب الليمون مع الماء في الصباح ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة وخاصة الالتهابات والقرح لا ينصح بتناوله على الريق.
• يمكنك تحضير كمية مناسبة من الماء والليمون ويوضع في زجاجة داخل الثلاجة ويستخدم على مدار اليوم.
• يحضر من هذا المشروب ديتوكس طبيعي للتخلص من السموم في الجسم عن طريق إضافة شرائح من البرتقال مع أوراق النعناع وشرائح من الخيار ويترك طوال الليل وفي اليوم التالي يتم تناوله.
• يجب العلم أن الليمون لا يوضع على الماء الساخن لأنه يفقد الفائدة من الأفضل أن يوضع على ماء بارد أو دافئ.

أضرار شرب الماء مع الليمون

تناول هذا المشروب بكميات كبيرة على مدار اليوم يسبب بعض المشاكل الصحية وفي السطور التالية سنتعرف عليها:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ينصح بعدم تناول هذا المشروب لأنه يسبب حرقة المعدة لاحتوائه على حمض الستريك، وفي نفس الوقت يساعد على تقليل الحرقة لبعض الأشخاص لأنه يتحول إلى مادة قلوية في الجهاز الهضمي ولذلك ينصح بتناوله بشكل معتدل.
• تناول الليمون مع الماء في الصباح أو قبل الذهاب للنوم قد يسبب ضرر لمينا الأسنان لوجود حمض الستريك ومن الأفضل بعد تناوله نقوم بغسل الأسنان حتى لا تتأثر بالسلب.
• مشروب الليمون والماء يساعد على دخول الحمام بشكل متكرر لأنه مدر طبيعي للبول ولذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الماء وبالتالي يطرد السموم من الجسم وينقيه.
• ينصح بعدم تناول أكثر من كوبين لهذا المشروب في اليوم من أجل الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي توجد به وتقليل أضراره.