أفضل رجيم في العالم على الإطلاق صحي لحرق الدهون يمكنك اتباعه ؛ من أجل خسارة الوزن بصورة أسرع ، دون فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم ، أو إحداث أي ضرر أو تلف على الأعضاء الداخلية ، لذلك تابعونا في جولة سريعة في موقعنا ، نتعرف من خلالها على مزيد من التفاصيل ، الخاصة بذلك النظام بالتفصيل.
أفضل رجيم في العالم على الإطلاق
قبل ذكر أفضل رجيم صحي لحرق الدهون في العالم ، يمكننا ذكر أهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن ، بطريقة آمنة
- يجب أن يتم تناول أطعمة صحية ، غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية ، التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها ، مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
- يفضل الخلود إلى النوم مبكراً ، والابتعاد عن السهر ، الذي يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ؛ ومن ثمّ زيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية ، أو التي تحتوي على الكافيين ، حيث تتسب في تخزين كمية أكبر من السعرات الحرارية ، وفي نفس الوقت لا تحقق أي فائدة للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية ، التي تركز على تقوية وشدّ العضلات ، بحيث يتم تحويل الدهون إلى كتلة عضلية ، وذلك من خلال المشي على الأقل لمدة نصف ساعة يومياً.
- تجنب التعرض لمصادر الضغط أو التوتر ، التي تؤثر على الحالة النفسية للشخص ، بحيث تدفعه إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، وتؤثر على الصحة العامة.
شاهد: نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة رجيم التنحيف
أفضل رجيم في العالم على الإطلاق
يصنف أيضاً رجيم الثلاثة أيام ، ضمن أفضل رجيم في العالم على الإطلاق صحي لحرق الدهون ، حيث يمكنك من خسارة 3 كيلو غرام ، وذلك باتباع الخطوات التالية
- يطلق عليه البعض اسم الرجيم السحري ؛ وذلك نظراً لقدرته على خسارة الوزن بطريقة آمنة ، مع الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم ، وعدم الشعور بالإرهاق أو التعب عند تطبيقه.
- تعتمد فكرة ذلك الرجيم ، على عدم تناول أي من مصادر النشويات أو السكريات ؛ حتى يقوم الجسم باستهلاك الكمية المخزنة داخله ؛ ومن ثمّ رفع معدل الحرق.
- يتم تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وعسل النحل فور الاستيقاظ من النوم ، مع تناول بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار ، وقطعة من الجبن القريش خلال وجبة الإفطار.
- تتضمن وجبة الغداء ، قطعة أو أكثر من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوية ، على أن تكون منزوعة الجلد ، مع طبق سلطة معتمد على الخضروات الورقية فقط ، مثل الجرجير والخس.
- أما عن وجبة العشاء ، فهي تحتوي على كوب من الزبادي مضاف إليه عصير ليمونة ، ويمكن تناول ثمرة من الخيار أو الجزر ؛ حتى يتم الشعور بالشبع.
- يمكن تناول عصير التفاح ، أو عصير البرتقال على مدار اليوم ، على أن يكون خالِ من السكر ، كذلك يمكن تناول بعض المشروبات العشبية ، مثل اليانسون والشاي الأخضر.
رجيم اللقيمات
فيما يلي نستعرض أهم المعلومات حول رجيم اللقيمات
يُعدّ رجيم اللقيمات أفضل رجيم في العالم على الإطلاق ، حيث يعتمد على تناول خمس أو سبع لقيمات فقط كل وجبة ، دون التقيد بنوع الطعام ؛ وبالتالي فهو يناسب محبي الأطعمة المالحة والحلويات.
يهدف إلى تنشيط عملية الأيض ، من خلال رفع معدل الحرق ، وذلك بإدخال الطعام كل 3 ساعات ؛ مما يجنب الجسم الشعور بالجوع ؛ وبالتالي لا يخزن كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
يمكن تناول كوب من القهوة ، مع خمس لقيمات من المعجنات بجانب وجبة الفطور ، ثم تناول قطع من الجبن والخيار بعد مرور ثلاث ساعات ، يتبعها قطع من الهمبرجر والسلطة وهكذا
يساهم ذلك النظام ، على التحكم في الشهية تجاه الطعام ، وبالتالي يعتاد الجسم على تلك الكميات ، مع السماح له بتناول ما يحلو له ، من أطعمة دسمة أو حلويات ومقبلات.
نظام الصيام المتقطع
يعتبر الصيام المتقطع أفضل رجيم في العالم على الإطلاق ، حيث يساعد على خسارة الوزن ، دون تحديد كمية الطعام ، فنجد مثلاً
أثبتت الدراسات الحديثة أن الصوم المتقطع ، يعتبر ديتوكس طبيعي ، يعمل على تطهير الجسم من السموم الضارة ، التي تتراكم بالداخل ، مع حرق مزيد من السعرات الحرارية.
تعتمد فكرة الصيام المتقطع ، على منع الأكل لمدة 24 ساعة متواصلة ، ثم تناول ما يحلو لك من طعام في اليوم التالي ، ثم منع الطعام مرة أخرى وهكذا. ، لعدة أسابيع متواصلة.
يسمح لك يتناول المشروبات الخفيفة على مدار اليوم ، مثل الماء مع عصير الليمون وأوراق النعناع ، كذلك الشاي والقهوة والعصائر الطازجة ، على أن تكون خالية تماماً من السكر.
لا يتضمن الصيام المتقطع أطعمة محددة ، فهو يسمح لك يتناول كمية الطعام التي ترغب بها ، لكنه يعتمد على تحديد أو تنظيم الوقت بكل دقة.
يركز ذلك النظام الغذائي ، على تناول الخضروات الطازجة مع الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الخضروات المسلوقة ، أو البروتينات خالية الدهون ، مثل الدجاج والسمك والبيض.
يجب تفادي بعض الأخطاء المرتبطة بذلك النظام ، مثل الإفراط في تناول الكافيين ، أو تناول أطعمة دسمة بكميات كبيرة بهدف الشبع ، أو إهمال شرب الماء ؛ مما يعرض الجسم لمخاطر صحية.
في حال الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، يجب أن يتم استشارة الطبيب أولاً ، قبل البدء في إتباع ريجيم الصيام المتقطع أو أي من أنظمة الريجيم الأخرى.
أفضل رجيم في العالم على الإطلاق
أفضل رجيم في العالم لإنقاص الوزن ، يساعدك على الوصول للوزن المثالي ، خلال فترة وجيزة ، مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وعدم الشعور بالتعب أو الإرهاق
